تقاطع الأرجل ما هي المخاطر الصحية؟

يشرح الطبيب الرياضي وخبير العظام جيل موندولوني سبب عدم كون تقاطع الأرجل الشائع ليس مفيد لك.

سواء كان الأمر يتعلق بالراحة أو المشي ، فإن الكثير منا نقاطع أرجلنا عندما نجلس. وهو ما يجب أن تعلم أنه لا يسبب أي مشكلة في فترة قصيرة. لكن بعد عشرين دقيقة لا ينصح به على الإطلاق ، لثلاثة أسباب رئيسية:

مشاكل في الظهر أو الورك أو الدورة الدموية

يوضح جيل موندولوني: “أولاً وقبل كل شيء ، سيؤدي عقد رجليك عن الجلوس لفترة طويلة جدًا إلى لف الفقرات في أسفل الظهر وتغيير موضع عظام الحوض”. ولكن هذا ليس كل شيء: لف الساقين “يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية ويسحب الغضروف في الورك.” باختصار ، يمكن أن يفاقم المشاكل القائمة ويخلق مشاكل جديدة.

“ولكن إذا أعجبك ذلك حقًا ، يمكنك تبديل الجوانب بين الحين والآخر وعمل المفاصل المتماثلة. ومع ذلك ، لا يزال الأمر غير مثالي.” حسنًا ، ولكن كيف تجلس بشكل صحيح؟ خاصة عندما تفعل ذلك طوال اليوم في العمل؟

الممارسات الجيدة
أينما كنت ، حاول أن تقف مستقيماً قدر الإمكان ، وظهرك مقابل مسند الظهر ، دون أن ترخي أبدًا (ومن دون وضع ساقيك على ركبتيك) ، ولكن قم بتغيير الوضعيات كل ساعة. “وإذا كنت على مكتب ، ضع مرفقيك أو ساعديك على دعامة. وتأكد أيضًا من استرخاء كتفيك.”