مرضى الإمساك.. نصائح غذائية

إذا كنت تعاني من الإمساك فعليك قراءة هذا التقرير للتعرف على أفضل وأروع النصائح الغذائية التي تساعد بشكل كبير في تقليل فرص المعاناة من الآلام الشديدة والتعب،

يرجع السبب الرئيسي للإمساك إلى اتباع النصائح الغذائية السيئة ، والتي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على زيادة حركة الأمعاء وتليين المعدة والأمعاء وتقليل من الإصابة الإمساك.

وأضاف التقرير أن عدم تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك، لذا عليك تناول من 2 إلى 3 لتر ماء فى اليوم، وذلك للتخلص من المشاكل الصحية المرتبطة بهذا الأمر.

كما أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن عدم ممارسة الرياضة من عوامل الإصابة بالإمساك، لأن الحركة أثناء ممارسة الرياضة لها دور كبير فى زيادة حركة الأمعاء، وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

وأكد التقرير أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأطعة عالية السعرات الحرارية والدهون هم الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك، لذا عليك تجنب هذا الأمر وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، كطبق السلطة الخضراء والفواكه، مع تناول البروتين من اللحوم منخفضة الدهون.